La próxima vez que revise la presión arterial, espere que su proveedor médico sea un poco más agresivo sobre los altos niveles. Y si te gusta una copa de caldo con cena o un cóctel los fines de semana, prepárate: nuevas pautas de la American Heart Association y el American College of Cardiology decidido el jueves que se abstiene.
Los comités de las organizaciones del corazón evalúan continuamente las últimas investigaciones para que puedan ayudar a los proveedores médicos a determinar el mejor enfoque de la presión arterial ingreso, pero este es el primer conjunto nuevo de pautas desde 2017. La enfermedad cardíaca ha sido durante mucho tiempo el diabólico número 1 en el mundo y la presión arterial es una de las formas más fáciles de modificar para evitar tal homicidio. Nutrir su presión arterial bajo control todavía puede estrechar su aventura de enfermedad renal, diabetes tipo 2 y demencia.
Casi la parte de todos los adultos en los EE. UU. Tienen una presión arterial más ingreso de lo natural. Los números de objetivos para adultos no han cambiado, según las pautas: la presión arterial natural es inferior a 120/80 mm Hg, la presión arterial elevada es de 120-129/80 mm Hg. Si está en 130/80 mmHg o más, de acuerdo con las nuevas pautas, su proveedor médico querrá que realice algunos cambios.
La presión arterial se mide en milímetros de mercurio, que se abrevia como MM Hg. La medición tiene un número superior, o lección sistólica, y un número más bajo, una lección diastólica: la presión sistólica mide la fuerza de la cepa a medida que sale del corazón a las arterias, y el diastólico es la presión creada mientras el corazón descansa entre los latidos.
La presión arterial ingreso no tiene ningún señal. Pero cuando su presión arterial es ingreso, la fuerza de su cepa empuja contra las paredes de sus vasos sanguíneos, haciendo que su corazón sea menos válido, por lo que tanto los vasos como el corazón deben trabajar más duro. Sin tratamiento, la presión arterial ingreso eventualmente dañará sus arterias, aumentando el aventura de tener un ataque cardíaco o montaña cerebrovascular.
Cómo se manejo la presión arterial
Las nuevas pautas de presión arterial dicen que si su presión arterial sistólica está en el rango de 130 a 139, su proveedor médico primero debe alentarlo a adoptar cambios saludables en el estilo de vida. A posteriori de tres a seis meses, si el estilo de vida cambia por sí solo no reduce su presión arterial al rango de objetivos, entonces se recomienda medicamentos, según las nuevas pautas. Ese es un cambio de la recomendación de 2017 de que cualquier persona con presión arterial sistólica por encima de 140 debe admitir cambios en el estilo de vida y medicamentos.
“Así que solo trato de controlar de forma más agresiva la presión arterial, para que sea mejor para más personas, para alertar enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares, enfermedades renales, y ahora sabemos que estrechar la presión arterial en verdad ayuda a estrechar el aventura de demencia todavía.
Los cambios en el estilo de vida, según las nuevas pautas, incluyen suministrar o ganar un peso saludable, yantar una dieta saludable para el corazón, estrechar la cantidad de sal en lo que come y bebe, manejar el estrés, al menos 150 minutos de actividad física moderada por semana y control de resistor como entrenamiento con mancuerna.
Hay otro cambio de 2017: las nuevas directrices todavía recomiendan que se abandonen el trinque.
Las pautas solían asegurar que si las personas optaron por copear, debería ser una bebida o menos al día para las mujeres, y dos o menos al día para los hombres. Jones dijo que hay demasiada evidencia ahora que el trinque afecta negativamente su presión arterial.
“Mucha multitud disfruta copear, pero correcto a que la evidencia está ahí, queremos que tome una audacia informada”, dijo Jones, quien todavía es decano y profesor emérito de la Cátedra de Medicina de la Universidad de Mississippi. “Hay mucha variabilidad individual con la relación entre el trinque y la presión arterial, pero presentamos el ideal como dieta y para aquellos que eligen copear, menos de una para mujeres y menos de dos para hombres”.
Según un creciente cuerpo de evidencia, todavía hay más fuerza en la importancia de la presión arterial para estrechar el aventura de desarrollar demencia, dijo Jones.
Con más estudios sobre las mujeres que tienen problemas con la presión arterial ingreso durante el impedimento, dijo Jones, las pautas todavía enfatizan lo importante que es para las personas que desean acordar embarazadas o aquellos que están embarazadas para controlar su presión arterial. La presión arterial ingreso puede dañar el impedimento y puede aumentar el aventura de una persona de tener presión arterial elevada incluso mucho posteriormente del impedimento.
Las recomendaciones dietéticas aún incluyen la dieta DASH que es una dieta ingreso de frutas, verduras, granos integrales, pescado, aves de corral, frijoles, nueces y aceites vegetales y poca sebo, azúcar y aceites tropicales como coco y aceites de palma.
“Asimismo insistimos nuevamente con sodio y sabemos que la sal y el trinque son favoritos para muchas personas, pero recomendamos condicionar la ingesta de sal, aumentar la ingesta de potasio”, dijo Jones. Una forma viable de hacerlo es si cocinar en casa usar sustitutos de sal enriquecidos con potasio. La ingesta de sodio debe ser inferior a 2.300 mg por día, avanzando alrededor de un tope más ideal de 1.500 mg por día.
Para las personas con sobrepeso u obesidad, las pautas recomiendan perder al menos el 5% del peso corporal. Para las personas con obesidad más severa, las pautas recomiendan lo que Jones dice que son intervenciones clínicamente probadas: dieta y control, y medicamentos para perder peso, incluidos los GLP-1. Para las personas con obesidad muy severa, las pautas todavía sugieren cirugía.
Jones dijo que sabe que puede ser difícil para las personas suministrar su presión arterial bajo control, pero tomar estos pasos puede ayudar significativamente la lozanía de una persona.
“La verdad es la primera cadena de cosas que recomendamos para la prevención y el tratamiento de la presión arterial ingreso tienen que ver con la comida y vivimos en un dominio muy difícil para la comida. Es difícil para las personas tener una ingesta desprecio de sodio. Es difícil para las personas yantar suficiente potasio. Es difícil para las personas tomar un pequeño número de calorías, pero la buena nueva es que todo lo que funciona si está dispuesto a hacerlo”, dijo Jones. “Es difícil, pero funciona”.
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