La única fruta que un neurólogo le ruega a la clan de más de 50 primaveras que coman más originalmente que aparecieron en el desfile.
Si ha pasado incluso unos minutos desplazándose por su feed, es probable que haya pasado por un video (o dos) que conduzca los beneficios de las tendencias de bienestar populares para la persistencia. Ya sea intentando retinol para sujetar las arrugas, revisar una clase de Pilates para robustecer los músculos o descargar una aplicación de meditación para exprimir en unos minutos de autocuidado, muchas personas intentan casi cualquier cosa en nombre de comportarse una vida más larga y saludable.
Si perfectamente todos esos ejemplos ayudan con diferentes facetas de la persistencia, no podemos olvidar el cerebro. A medida que envejece, nutrir el cerebro agudo se vuelve cada vez más importante. Y aunque probablemente haya escuchado que hacer rompecabezas cruzados o amodorrarse siete horas por perplejidad son buenos para su cerebro (¡lo son!), Los alimentos que come asimismo tiene un impacto significativo en la función cognitiva a medida que envejece.
Los expertos aconsejan que una dieta que incluya frutas, verduras de hoja verde, nueces, granos integrales y peces apoya el envejecimiento cerebral saludable. Pero con tantos grupos de alimentos diferentes para designar, puede ser abrumador descubrir qué asociar a su repertorio de comestibles. Hablamos con un neurólogo para cultivarse específicamente de qué personas de frutas mayores de 50 primaveras deberían ingerir más, y esto es lo que nuestro habituado tenía que aseverar.
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¿Qué fruta recomienda un neurólogo para personas mayores de 50 primaveras?
Las bayas, las uvas y las frutas cítricas a menudo se elogian por sus beneficios cognitivos. Esto se debe a que todas estas frutas contienen antioxidantes o sustancias que juegan un papel fundamental para ayudar a alertar el daño celular causado por el estrés oxidativo. Específicamente, los antioxidantes apoyan su cerebro al proteger las neuronas y las células cerebrales, lo que puede aumentar la función cognitiva (como su capacidad para pensar o memorar las cosas).
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Pero la fruta número uno que Mill Etienne, MD, MPH, FAAN, FAESun neurólogo y profesor certificado por la asamblea en el New York Medical College, recomienda que el envejecimiento saludable ni siquiera sea uno que busque con demasiada frecuencia. “Un fruto que merece más agradecimiento es la obús”, explica. “Las granadas son ricas en polifenoles, que proporcionan poderosos posesiones antioxidantes, antiinflamatorios y neuroprotectores”.
Estos nutrientes en granatos ofrecen una variedad de beneficios cognitivos. “Se ha demostrado que las granadas mejoran el educación y la memoria”, dice el Dr. Etienne. “[They] Igualmente puede ayudar a proteger el cerebro del amiloide, la proteína que se acumula en el cerebro de los individuos con enfermedad de Alzheimer “.
La enfermedad de Alzheimer, un trastorno neurodegenerativo relacionado con la perduración que afecta su memoria y pensamiento, es el tipo más global de demencia. La condición afecta a 7 millones de estadounidenses y 1 de cada 9 personas mayores de 65 primaveras. Estudios recientes sugieren que las propiedades antiinflamatorias de las granadas, en particular, pueden ayudar a proteger contra la enfermedad de Alzheimer. El Dr. Etienne asimismo señala que ahora más estudios están evaluando si las granadas podrían ayudar a alertar o frenar la progresión de otros trastornos cerebrales, como la enfermedad de Parkinson.
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Pero la prevención de enfermedades no es el único beneficio. A medida que llega a los 50, 60 y 60 primaveras, un cerebro agudo puede ayudarlo a continuar pensando críticamente, cultivarse, regir tareas diarias, disfrutar de actividades sociales y nutrir su independencia. Engullir frutas amigables con el cerebro como las granadas puede ser un pequeño paso para conquistar ese objetivo más sobresaliente.
Qué tener en cuenta ayer de ingerir granadas
Antiguamente de abastecerse de esta deliciosa fruta, hay algunas cosas a considerar. “Uno de los principales inconvenientes de una obús es su suspensión costo y el hecho de que no está fácilmente adecuado durante todo el año”, dice el Dr. Etienne. En militar, las granadas están en temporada en el otoño entre septiembre y diciembre. Pero hay buenas noticiero: el extracto de obús asimismo podría darle esos beneficios para aumentar el cerebro.
“Si perfectamente la fruta fresca puede no estar adecuado durante todo el año, el extracto de obús se puede comprar durante todo el año”, explica el Dr. Etienne. “Sin requisa, tenga cuidado de no comprar una lectura del extracto de obús que contenga azúcares agregados, ya que estos no son beneficiosos para el cerebro envejecido”.
Igualmente vale la pena señalar que las granadas pueden no ser la mejor opción para todos. “Si está considerando incorporar granadas en su dieta regular, es importante consultar a su médico para cerciorarse de que sea seguro para usted”, aconseja el Dr. Etienne.
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Los granatos pueden interactuar con ciertos medicamentos como los medicamentos para el clamor escarlata (que previenen los coágulos de crimen), las estatinas (que reducen el colesterol), los inhibidores de la ECA (que reducen la presión arterial) y los antidepresivos (que ayudan a tratar la depresión y la ansiedad). Y si está experimentando un brote activo de una afección de sanidad subyacente como la enfermedad de Crohn, la colitis ulcerosa o la diverticulitis, puede ser mejor evitar las granadas por completo. “Pueden ser difíciles de digerir y pueden irritar el intestino durante estos brotes activos”, señala el Dr. Etienne.
Su mejor opción siempre será consultar con su proveedor de atención médica sobre cualquier cambio de estilo de vida que esté haciendo. Pueden ayudarlo a brindarle consejos médicos individualizados que se adapten a sus objetivos de sanidad.
Otras frutas saludables para el cerebro para intentar
Entonces, ¿qué sucede si no puede ingerir granadas porque interactúan con sus medicamentos, no están disponibles en las tiendas o simplemente no se les gusta? No se preocupe, siempre hay otras frutas que puede considerar.
“Recomiendo insistentemente que las personas mayores de 50 primaveras asimismo incorporen regularmente arándanos, uvas oscuras, aguacates y cítricos en sus dietas”, dice el Dr. Etienne. Estas frutas tienen sus propios beneficios para la sanidad de lo que aumenta el cerebro.
Por ejemplo: “Los arándanos están repletos de antioxidantes que ayudan a proteger el cerebro y preservar la memoria”, dice. “Las uvas oscuras contienen resveratrol, un polifenol que reduce la inflamación y el estrés oxidativo en el cerebro”.
Las opciones de sus frutas son importantes, pero lo que finalmente importa es que incorpore alimentos en su plan de comestibles que son buenos para su cerebro y sus papilas gustativas. Entonces, si estas frutas saludables para el cerebro ya no son parte de su dieta, esperamos que esta información al menos le brinde poco de comida para el pensamiento, textualmente.
A continuación:
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Fuentes
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Lee, KH, Cha, M. y Lee, BH (2020). Finalidad neuroprotector de los antioxidantes en el cerebro. International Journal of Molecular Sciences, 21 (19), 7152.
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Mill Etienne, MD, MPH, FAAN, FAES, neurólogo y profesor certificado por la asamblea en Nueva York Medical College
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Datos y cifras de la enfermedad de Alzheimer. (Dakota del Ártico). Asociación de Alzheimer.
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Ullah, A., Khan, A., Ahmed, S., Irfan, HM, Hafiz, AA, Jabeen, K., Alruwaili, M., Alotaibi, M., Naeem, Wa, Khan, A. y Al-Harrasi, A. (2023). Una revisión de la suplementación con obús: una vía correctiva prometedora para la enfermedad de Alzheimer. Heliyon, 9 (11), E22483.
La única fruta que un neurólogo le pide a la clan de más de 50 primaveras que coma más por primera vez en el desfile el 9 de agosto de 2025
Esta historia fue informada originalmente por Parade el 9 de agosto de 2025, donde apareció por primera vez.