Revisado por el dietista Annie Nguyen, MA, RD
Fotógrafo: Carson Downing; Estilista de alimentos: Holly Dreesman; Estilista de apoyo: Gabriel Greco. Diseño de Wellwell.
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Un nuevo estudio encontró un vínculo entre la vitamina D y la enfermedad cardíaca.
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La deficiencia y la insuficiencia de la vitamina D son comunes.
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La vitamina D se encuentra en pocos alimentos, pero se produce con la exposición a la piel de la luz solar.
Si correctamente a menudo nos referimos a la enfermedad cardíaca como una condición, en ingenuidad es un término que comprende muchas afecciones relacionadas con el corazón y los vasos sanguíneos. Bajo el paraguas de la enfermedad cardiovascular (ECV), existen categorías específicas como la enfermedad cardiovascular aterosclerótica (ASCVD). Las enfermedades cardíacas cleróticas están relacionadas con las placas que se acumulan en las arterias.
Esas placas estrechan los vasos sanguíneos, a veces por completo, o los estrechan tanto que los coágulos de crimen no pueden acaecer, sellando el vaso sanguino. Esto puede resultar en un ataque cardíaco o incidente cerebrovascular. Las placas asimismo hacen que los vasos sanguíneos sean menos elásticos y más rígidos, lo que puede aumentar la presión arterial, un hacedor de peligro de enfermedad cardiovascular y incidente cerebrovascular.
La enfermedad cardiovascular sigue siendo la causa número uno de crimen prematura en los Estados Unidos y en todo el mundo. Y aunque las tasas de enfermedad cardíaca de las mujeres tienden a ser más bajas que las de los hombres anteriores en la vida, el peligro de enfermedad cardíaca de las mujeres aumenta para que coincida con la menopausia de los hombres.
Hay evidencia que sugiere una conexión entre los niveles de vitamina D y la enfermedad cardiovascular, la variedad aterosclerótica en particular. Investigadores de Alemania analizaron más de cerca esta relación y recientemente publicaron sus hallazgos en la revista Manutención clínica. Desglosemos lo que encontraron.
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¿Cómo se realizó este estudio?
Más de 500,000 participantes tienen datos de salubridad en el Biobank del Reino Unido, y estos investigadores dibujaron datos para casi 410,000 de ellos que cumplieron con los criterios de estudio. En promedio, los participantes tenían 57 primaveras cuando comenzó el estudio, y rodeando del 55% eran mujeres. El tiempo de seguimiento promedio fue de 16 primaveras.
Los investigadores sacaron información, incluidos registros médicos y certificados de defunción, los niveles de crimen de vitamina D al inicio y si los participantes tomaron o no un suplemento de vitamina D.
Los tipos de investigadores de enfermedad cardiovascular aterosclerótica estaban examinando:
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Enfermedad cardíaca isquémica, que ocurre cuando los vasos sanguíneos obstruidos limitan el oxígeno al corazón
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La enfermedad de la arteria periférica, que ocurre cuando se obstruye las arterias en las extremidades, como las piernas, limitan la crimen a las extremidades
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Enfermedad cerebrovascular, que ocurre cuando las arterias al cerebro están obstruidas, evitando que el cerebro obtenga el oxígeno que necesita
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Enfermedad aterosclerótica, o una acumulación de placa en arterias que pueden conducir a una enfermedad cardíaca isquémica.
Los investigadores se ajustaron por factores de estilo de vida como el IMC, el estado de fumar y la ingesta de pimple. El equipo consideró que la deficiencia de vitamina D tenía niveles de vitamina D menos de 30 nmol/L, y la insuficiencia de vitamina D en un rango entre 30 y <50 nmol/L. Los niveles suficientes de vitamina D se definieron como 50 a <100 nmol/L, y los altos niveles de vitamina D fueron superiores a 100 mmol/L.
Más de la centro de los participantes eran deficientes en vitamina D (casi 21%) o insuficientes (más del 34%). Muy pocos habían superado los niveles recomendados de vitamina D (1.5%). De toda la población de estudio, el 4,3% informó suplementado específicamente con vitamina D, y otro 21% tomó una multivitamina que incluía vitamina D, esas multivitaminas típicamente ofrecen mucho menos vitamina D que un suplemento puro de vitamina D.
¿Qué encontró este estudio?
En genérico, los investigadores encontraron que la deficiencia de vitamina D se asoció con un peligro 10% longevo de enfermedad cardiovascular aterosclerótica. Y luego de romper la enfermedad cardiovascular aterosclerótica en condiciones específicas, la deficiencia de vitamina D se asoció con un longevo peligro de enfermedad cardíaca isquémica (10%), enfermedad cerebrovascular (7%), enfermedad aterosclerótica (17%) y enfermedad arteria periférica (13%).
Para aquellos que solo eran vitamina D insuficientes, no deficientes, la insuficiencia se asoció con un peligro 5% longevo de enfermedad cardíaca aterosclerótica total y un peligro 4% longevo de enfermedad cardíaca isquémica.
Aquellos con deficiencia de vitamina D mostraron un peligro 35% longevo de expirar por enfermedad cardíaca aterosclerótica en comparación con un aumento del 8% en el ASCVD no desolador.
Para aquellos que tomaron suplementos de vitamina D, experimentaron un peligro corto del 6% de enfermedad cardíaca aterosclerótica y un peligro corto del 10% de enfermedad cardíaca isquémica. El suplemento con una multivitamina que contiene vitamina D se asoció con un peligro corto de enfermedad cardíaca aterosclerótica total (7%), enfermedad cardíaca isquémica (8%) y enfermedad de la arteria periférica (8%).
Como todos los estudios, este tiene sus limitaciones. Muchas de las covariables, factores de estilo de estilo que los investigadores ajustan, fueron autoinformados, lo que puede conducir a un sesgo y un mal información. Incluso faltaba información sobre la dosis, la frecuencia e ingredientes de los suplementos de vitamina D, por lo que los investigadores no pueden estar seguros de cuánto estaban tomando.
Por otra parte, los datos utilizados se extrajeron desde el manifestación del estudio, que no tiene en cuenta a otros que pueden deber comenzado a complementar en una plazo posterior o los que se detuvieron. Por posterior, el biobanco del Reino Unido se compone principalmente de hombres y mujeres blancos, por lo que se desconoce si estos resultados se aplican a otras etnias.
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¿Cómo se aplica esto a la vida verdadero?
Los investigadores recomiendan que se pruebe sus niveles antiguamente de complementar con la vitamina D. Si sus niveles de vitamina D son inferiores a 60 nmol/L, sugieren que puede beneficiarse de la suplementación para ayudar a compendiar el peligro de enfermedad cardíaca aterosclerótica.
Hay evidencia de que rodeando del 25% de los estadounidenses tienen deficientes en vitamina D, y el 41% tiene niveles insuficientes de vitamina D. Esto significa que la friolera de dos tercios de los estadounidenses puede tener un longevo peligro de enfermedad cardíaca conveniente a la errata de vitamina D. Felizmente, esto se puede remediar.
Conseguir al brisa vacuo con más frecuencia para obtener la exposición al sol puede ser la mejor forma de obtener su vitamina D, porque estar en la naturaleza asimismo ofrece otros beneficios, incluida la mejor presión y la presión arterial. Pero donado que eso no siempre es posible, asegúrese de incluir alimentos que contengan vitamina D, como lactosa fortificada (vacas o plantas), huevos enteros (la vitamina D está en la renuevo), trucha, salmón, sardinas y hongos cultivados con luz UV. Y sí, esta es una inventario exhaustiva de alimentos con vitamina D, que es otra razón por la que es tan comprensible tener niveles insuficientes de ello.
Con respecto a la prevención de enfermedades cardíacas, la vitamina D es una pequeña cuchitril del rompecabezas. Otros nutrientes, como omega-3, fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales, asimismo juegan un papel. Luego está la actividad física, el manejo del estrés y el sueño de calidad suficiente.
La buena nueva es que estos hábitos de salubridad están conectados. Por ejemplo, cuando obtiene suficiente actividad física, asimismo puede ayudar a compendiar el estrés y descansar mejor. Y es probable que desee alimentos nutritivos para avituallar sus esfuerzos. Así que no dejes que la inventario te estrese, solo toma las cosas un paso a la vez.
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El resultado final
Este estudio sugiere que conveniente a los niveles deficientes o insuficientes de vitamina D, muchas personas pueden beneficiarse de suplementar con la vitamina D, lo que a su vez puede compendiar el peligro de enfermedad cardíaca. Conseguir regularmente al brisa vacuo e incluir alimentos que contienen vitamina D es una buena forma de asegurar que sus niveles sean suficientes. Incluso puede ser útil trabajar con un dietista registrado, que puede ayudarlo a incorporar estos alimentos en su dieta.
Es interesante observar que esta recomendación es contraria a lo que la Sociedad Endocrina recomienda con respecto a la vitamina D. Pero si sabe que no pasa suficiente tiempo al brisa vacuo, no come alimentos con vitamina D, vive en un clima con temperaturas que no permiten suficiente exposición a la piel a la luz solar, o si tiene ningún señal de la deficiencia de vitaminas D: depresión de depresión, débiles Bonos y ingreso presión arterial, lo que puede obtener su luz. Y en última instancia, apartado del reventón de la alfiler, no puede estar de más que se haga el prospección de crimen para que conozca sus niveles.
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